Nella nostra scuola è il primo esercizio,il riscaldamento di ogni lezione,con l'esclusione del giorno in cui,come (sur)riscaldamento si fanno gli esercizi di Hindu Wrestling.
Mi sono state insegnate 10 varianti,come riscaldamento ne faccio 7...7 a sx e 7 a dx,tutte le posizioni riportate sotto vengono eseguite 2 volte a serie quindi in tutto 14 volte(14x12=168).
E' un riscaldamento duro e faticoso,noi lo pratichiamo senza mai mettere il tronco o le gambe a terra,il che si traduce in 20 minuti di fuoco,dove la forza delle mie braccia e delle mie spalle,specie nella variazioni dell'elefante e in della verticale,viene messa a dura prova.
Un esercizo perfetto per preparare il corpo alla seconda fase di riscaldamento che da noi consiste nel picchiarsi,prima contro il muro poi tra di noi.
Aggiungo qui sotto un breve video che mi hanno postato oggi perchè è veramente notevole.
Buona visione
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