BASTONE LUNGO

Questo è il secondo sabato da quando ho ripreso ad allenarmi con l'unica arma che mi piaccia:
il bastone lungo .


Quello che uso io è lungo 3m per un diamentro di 4-5 cm,dev'essere legno di frassino ma non ne sono sicuro;

dopo 15 minuti di riscaldamento abbastanza spinto tipo quello che facciamo a BJJ,con corsa,corsa all'indietro,corsa laterale e poi corsa con i movimenti delle braccia,ho buttato il counter sui 3' e ho cominciato così:

3' di shiko
3' colpo alto dx poi 3' colpo alto sx 
3' colpo medio dx poi 3' colpo medio sx
3' colpo basso dx poi 3' colpo basso sx
3' di shiko
3' di esercizi sul collo in avanti
3' di esercizi sul collo all'indietro

alla fine mettendo qualche pausa,una bella oretta di allenamento "a solo"
prossima settimana cercherò di portarte le ripetute a 4',ma al momento la vedo abbastanza dura,visto che finisco gli ex col bastone col le braccia a pezzi;
comunque un'arma bellissima,la cui pratica rinforza il tronco e le braccia in modo incredibile,e che per me ha un fascino 1000 volte superiore alla spada o a qualsiasi altra arma in voga nelle AM